减肥21天燃脂记

欢迎需要减肥的小伙伴前来体验减肥21天燃脂记软件！有了它，大家相当于拥有一个贴心的减肥小管家，该软件主打科学减肥哦，可以为用户制定专属的减肥计划，各种食物的卡路里都能轻松识别，还会推荐一些健康食谱哦，旨在让大家养成良好的习惯。

减肥21天燃脂记使用教程

1、打开减肥21天燃脂记，点击开始你的体重管理吧，录入初始体重等信息，开启减肥旅程。

2、在体重页，查看体重、BMI、体脂率等数据，了解身体状态，切换到食谱页，选轻断食，减脂食谱，控制热量摄入。

3、借助记录美好生活功能，记体重、饮食、运动等，分析饮食报告，调整结构，通过体重趋势等数据，跟踪减肥进度，科学减肥，提升效果。

软件功能

1、健康记录

在这里就可以记录健康信息了，你可以管理自己的体重，了解自己的体重情况；

2、饮食记录

记录自己每天的饮食数据，让你可以知道自己每一次输入的卡路里；

3、喝水记录

还可以记录每天的喝水信息，用户才能够了解自己的喝水情况；

4、运动记录

还能够记录自己的运动信息，用户可以对自己的运动进行管理，了解每日运动情况；

软件说明

1、制定21天饮食计划严格执行：规划21天整体饮食框架，每周设定小目标，如前七天适应低卡食谱，中期加入轻断食，每天按计划执行并记录，培养自律习惯。

2、结合轻断食与食谱灵活调整：非断食日按食谱正常饮食，断食日参考指南简化餐单，记录身体反应与体重变化，根据反馈微调断食频率与时长，找到适配节奏。

3、通过报告复盘优化每日饮食：每晚查看当日饮食报告，若热量超标则减少次日高卡食材，若营养不均衡则增加蔬菜或蛋白质比例，通过优化提升饮食健康度。