7动凯格尔运动

7动凯格尔运动（原名：7动凯格尔成人运动）是一款非常好用的运动健身软件，这款软件帮助用户科学运动健身，改善生活、提升身体素质。软件功能十分强大，用户可以详细的看到身体数据，它同时还为用户提供了身体测试服务，让用户更好地知道自己当前的身体情况。

软件功能

1、根据自己的能力选择合适的训练强度，选择对自己身材的评价以及理想的身材；

2、运动时长累计，查看到累计的分钟数量，轻松获取时长；

3、为用户提供更专业的健身指导，让用户随时随地进行科学健身锻炼

4、提供了身体测试的结果，显示出所有的身体功能数据；

5、定时提醒，训练小贴士等功能，帮助使用者轻松坚持训练

软件特色

1、智能健康测试，测试你的PC肌、盆底肌的健康指数

2、核心训练，提供专业的锻炼方案，更智能的提升盆底肌的紧致和PC肌的耐力

3、情景模式，7动凯格尔运动用户可以自定义自己的应用背景，包括各种风景等等。

软件亮点

1、用户不用设备仪器，随时随地知道自己的盆底肌健康状况；

2、自定义挑战目标，让你挑战自我，还能赢取健康薄荷礼品；

3、训练更全面，更有效果，动—你的口袋盆底肌训练助手，使用者可以随时随地开启凯格尔运动课程。

使用教程

盆底肌训练操作步骤

第一步：首先了解什么是盆底肌训练？

1、盆底肌是什么？在哪里？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。

2、什么是盆底肌训练？

盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部；吸气时放松肛门、尿道根部。

所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！

注意：盆底肌运动方向是向上，向里的，而不是向下。

3、盆底肌训练包含哪些？

爆发训练：跟随口令，快速地收紧和放松盆底肌（肛门、尿道根部）。

高级肌力：跟随口令，保持盆底肌收紧状态，直至放松，休息片刻继续锻炼。

三段/四段收紧：跟随音乐节奏，分三/四次缓慢收紧盆底肌，期间短暂停顿时保持收紧。

第二步：做盆底肌健康检查

先知道自己盆底肌状况再训练哦！

更新日志

v4.8.4版本

1.优化稳定性;

2.提高居家碎片化时间锻炼的追踪效果.